Schlafgewohnheiten in Sharjah und Dubai analysiert
Warum Schlafen Einwohner von Sharjah und Dubai Weniger?
Zwei Emirate der Vereinigten Arabischen Emirate, Sharjah und Dubai, wurden laut Daten eines Herstellers von smarten Geräten zu den Städten mit den weltweit schlechtesten Schlafgewohnheiten im Jahr 2024 gezählt. Daten, die von der Firma Whoop, einem Hersteller von tragbaren Geräten, gesammelt wurden, zeigen, dass die Einwohner von Sharjah und Dubai in der Schlafqualität schlecht abschneiden, dennoch erzielen sie hervorragende Ergebnisse im Anteil des erholsamen REM-Schlafs. Diese Dualität bietet einen interessanten Einblick in die Schlafgewohnheiten der Region.
Vergleich der globalen Schlafqualität
Stephan Muller, Marketingdirektor von Whoop, erklärte, dass die VAE weltweit am drittschlechtesten in Bezug auf die Schlafleistung abschneiden, mit einer durchschnittlichen Bewertung von 74%. Sharjah steht mit der niedrigsten Schlafleistung an der Spitze der globalen Liste und erreicht im Durchschnitt nur 72,9%, gefolgt von Dubai und Jeddah.
Trotz all dem stechen die VAE mit ihrem Anteil am REM-Schlaf (rapid eye movement sleep) hervor: Die Bewohner verbringen 22% ihres Schlafs in dieser Phase, was weltweit der zweithöchste Wert ist, nach Indien. REM-Schlaf ist eine der wichtigsten Phasen der Ruhe und der körperlich-mentalen Regeneration. Laut Stephan Muller, schlafen die Bewohner der VAE zwar wenig, ein bedeutender Teil ihres Schlafs wird jedoch in der REM-Phase verbracht, was helfen kann, geistige Klarheit und Regeneration zu erhalten.
Nachtleben und zirkadiane Rhythmen
Den Daten zufolge trägt das Nachtleben erheblich zum Schlafmangel in der Region bei. Beispielsweise gehen die Einwohner von Sharjah durchschnittlich um 1:58 Uhr schlafen, während Städte in Saudi-Arabien wie Jeddah und Riad sogar noch spätere durchschnittliche Schlafenszeiten von 2:31 Uhr bzw. 2:26 Uhr haben. Matteo Franceschetti, Mitbegründer und CEO von Eight Sleep, glaubt, dass dieser nächtliche Lebensstil den natürlichen zirkadianen Rhythmus stört, was die Regeneration erschwert.
Die Störung der zirkadianen Rhythmen erhöht den Stresslevel, was einen Teufelskreis in Gang setzen kann. Dies gefährdet nicht nur die geistige und körperliche Gesundheit, sondern erhöht auch das Risiko chronischer Erkrankungen. Nachtleben und der Reiz moderner Technologien, wie die Nutzung von Bildschirmen, verschärfen das Problem zusätzlich, was zu einer verkürzten Schlafdauer führen kann.
Warum ist REM-Schlaf wichtig?
REM-Schlaf ist ein entscheidendes Element der Erholung, das eng mit Kreativität, emotionaler Verarbeitung und allgemeiner geistiger Gesundheit verbunden ist. Obwohl die Bewohner von Sharjah und Dubai weniger schlafen, kann die Tatsache, dass ein bedeutender Teil ihres Schlafs während der erholsamen REM-Phase stattfindet, dazu beitragen, die negativen Auswirkungen der begrenzten Schlafdauer abzuschwächen. Dies ist besonders wichtig in einer Region, in der stressige Lebensstile häufig vorkommen.
Was können wir aus dem Beispiel der VAE lernen?
Das Beispiel der VAE zeigt, dass die Schlafqualität nicht allein von der Anzahl der geschlafenen Stunden abhängt. Die Struktur des Schlafs, insbesondere der Anteil des REM-Schlafs, beeinflusst die Gesundheit und Regeneration erheblich. Während nächtliche Lebensstile und modernes Leben zu weniger Schlaf beitragen, zeigen die Bewohner der VAE, dass ein geeigneter Anteil an erholsamem Schlaf die kürzere Schlafdauer ausgleichen kann.
Der Schlüssel liegt darin, ein Gleichgewicht zwischen den Herausforderungen des modernen Lebens und natürlichen Rhythmen zu finden, was die geistige und körperliche Gesundheit langfristig verbessern kann. Ein Bewusstsein für Schlafgewohnheiten und kleine Veränderungen im Lebensstil können einen signifikant positiven Einfluss auf die Lebensqualität im Alltag haben.
