Kreative Sommer-Trainingslösungen in Dubai

Wie trainieren sie in der Sommerhitze? Kreative Lösungen der Einwohner von Dubai und der VAE

Im Sommer übersteigen die Temperaturen in den VAE oft 45°C, was für diejenigen, die ihren aktiven Lebensstil nicht aufgeben möchten, eine ernsthafte Herausforderung darstellt. Anstatt ihr Training komplett einzustellen, passen sich immer mehr Menschen an die Hitze an, indem sie die Zeit, den Ort und die Art des Trainings ändern oder eisige Alternativen ausprobieren. Das Ziel ist klar: fit zu bleiben, ohne den Körper in der Sommerhitze übermäßig zu belasten.

Morgendliche Läufe und abendliche Workouts

Eine wesentliche Änderung ist die Neuterminierung der Trainingszeiten. Anstelle der üblichen morgendlichen oder nachmittäglichen Sessions entscheiden sich immer mehr Menschen für frühe Morgensessions oder spätere Abend-Workouts. Früh aufzustehen erfordert Planung und Disziplin. Der Erfolg von frühen Morgenläufen hängt weitgehend davon ab, wie gut man es schafft, am Abend vorher rechtzeitig ins Bett zu gehen, hydratisiert zu bleiben und den Körper auf Leistung vorzubereiten.

Späte Abend-Workouts sind ebenfalls beliebt, vor allem nach der Arbeit. Eine geeignete Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme ist den ganzen Tag über wichtig, damit der Körper nicht erschöpft oder dehydriert zu Beginn des Trainings ist.

Flexibilität und Gemeinschaftslösungen

Viele Wellnesszentren und Fitnessstudios haben sich an die Sommerbedingungen angepasst. Einige Anbieter starten Outdoor-Yoga- und Laufsessions früher am Morgen, während andere Kurse nach Sonnenuntergang planen. Gemeinschafts-Workouts, wie Sonnenuntergangsprogramme, die mit einem Kaltbad oder schwebenden Atemmeditationssitzungen enden, bieten nicht nur physische, sondern auch mentale Erneuerung.

Durch den natürlichen Rhythmuswechsel der Sommermonate – wie Reisen oder Urlaub – bieten viele Zentren flexiblere Stundenpläne an. Dies ermöglicht es den Teilnehmern, weiter zu trainieren, auch wenn sie nicht regelmäßig teilnehmen können.

Eisige Workouts und Spezialkurse

Eine der innovativsten Sommerinitiativen war zweifellos das Trainingsprogramm namens 'Coolest Class in Dubai'. Spezielle Kurse wurden jeden Samstag an einem Fitnessstandort in Motor City abgehalten, bei denen die Teilnehmer buchstäblich mit Eis trainieren konnten.

Das Programm umfasste:

Blizzard Sprints – Laufen gegen große Ventilatoren,

Polar Push – Schlitten schieben mit Eisblöcken,

Glacier Grip – Gewichte tragen mit Eiskübeln.

Die Sitzungen waren äußerst beliebt, sodass Teilnehmer aufgrund der begrenzten Plätze per Losverfahren ausgewählt wurden. Die Organisatoren überlegen bereits, das Programm zu erweitern, um es mehr Interessierten zugänglich zu machen.

Warum funktioniert es?

Die Sommermonate in den VAE stellen eine ernsthafte Herausforderung dar – nicht nur physisch, sondern auch mental. Den größten Unterschied machen diejenigen, die nicht die gewohnte Routine erzwingen, sondern sich anpassen: Sie wandeln ihren täglichen Rhythmus, essen bewusst, hydratisieren und sind offen für neue Bewegungsformen. Die eisigen Workouts, Morgenlaufclubs, schwebende Meditation und flexible Zeitpläne zielen darauf ab, sicherzustellen, dass die Mitglieder der Gemeinschaft ihre Motivation während des Sommers nicht verlieren.

(Der Artikel basiert auf Erzählungen von Fitnessbegeisterten in Dubai.)