Beste Schlafpositionen im Ramadan nutzen

Ramadan ist nicht nur eine Zeit der spirituellen Erneuerung, sondern auch eine hervorragende Gelegenheit, sich auf die Gesundheit zu konzentrieren. Laut jüngster Forschung und Expertenmeinungen in den Vereinigten Arabischen Emiraten (VAE) kann die Schlafposition für Fastende entscheidend sein, da sie die Verdauung, das Energieniveau und die allgemeine Gesundheit erheblich beeinflusst. Eine Umfrage von Premier Inn Middle East zeigt, dass die überwiegende Mehrheit der VAE-Bewohner, etwa 80 Prozent, auf der Seite schläft, was zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringen kann.

Vorteile des Seitenschlafens

Die Umfrage zeigt, dass 84 Prozent der Frauen und 77 Prozent der Männer das Seitenschlafen bevorzugen. Auf dem Rücken oder Bauch zu schlafen ist weniger populär und tritt bei beiden Geschlechtern in geringeren Anteilen auf. Experten legen nahe, dass das Seitenschlafen verschiedene Vorteile bieten kann, insbesondere während des Tiefschlafs.

Linke oder rechte Seite?

Ein Facharzt für Innere Medizin des Medeor-Krankenhauses in Abu Dhabi erklärt, dass das Schlafen auf der linken Seite mehrere gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Position unterstützt die Verdauung, fördert die Magenentleerung und reduziert das Risiko von Säurereflux. Darüber hinaus unterstützt das Schlafen auf der linken Seite das Lymphsystem, was zur effizienten Entfernung von Toxinen und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.

Während des Ramadan, wenn der Körper besonders empfindlich auf Verdauungsprozesse reagiert, ist die Wahl der richtigen Schlafposition entscheidend. Unmittelbares Hinlegen nach dem Essen kann zu Blähungen und Säurereflux führen, daher ist es ratsam, mindestens 1-2 Stunden zwischen dem Essen und dem Schlafen zu warten. Das Schlafen auf der linken Seite unterstützt die Darmbewegungen, reduziert das Risiko von Verstopfung und verbessert die Verdauung. Darüber hinaus kann ein kurzer Spaziergang nach dem Essen den Glukosestoffwechsel unterstützen, was besonders für Menschen mit Diabetes von Vorteil ist.

Schlaf und Ramadan

Während des Ramadan ist die Etablierung richtiger Schlafgewohnheiten entscheidend für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus. Ein Gastroenterologe des International Modern Hospital in Dubai betont, dass das Schlafen auf der linken Seite die Durchblutung verbessern kann, was besonders beim Fasten wichtig ist, wenn die Hydration und der Elektrolythaushalt kritisch sind. Es wird empfohlen, mindestens sechs bis acht Stunden zu schlafen, vorzugsweise in zwei Segmenten: eines vor Suhoor und ein kürzeres nach Fajr.

Wie entwickelt man eine effektive Schlafstrategie?

Gesundheitsexperten sind sich einig, dass es entscheidend ist, während des Ramadan ein geeignetes Schlafumfeld zu schaffen. Ein ruhiges, störungsfreies Zimmer und die Wahl der richtigen Schlafposition können zu einem tiefen und erholsamen Schlaf beitragen. Außerdem kann das Achten auf den Abstand zwischen Mahlzeiten und Schlaf sowie das Einbeziehen von Bewegung die Verdauung unterstützen und helfen, das Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Insgesamt sind während des Ramadan die Schlafqualität und die Körperposition nicht nur für die körperliche, sondern auch für die geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Das Schlafen auf der linken Seite kann zahlreiche Vorteile bieten, aber es ist wichtig, individuelle Bedürfnisse und Vorlieben zu berücksichtigen. Richtige Schlafgewohnheiten können das Fasten erleichtern und die allgemeine Gesundheit verbessern.